Рекомендации, которые помогут лучше перенести сдачу крови.
● Каждые полгода делать лабораторный чек-ап своего здоровья. Если какие-то показатели выбиваются из «зеленого коридора», обратить на это внимание, вовремя корректировать.
● Не допускать появления лишнего веса. Это усиливает воспаление, а значит, кровь может «не пройти» контрольные анализы.
● Соблюдать адекватный питьевой режим.
● Быть физически активным. Это помогает кислородному насыщению тканей, увеличивает устойчивость тканей к гипоксии. А если есть возможность пожить в горах, «научить» кровь работать в условиях стресса, это было бы прекрасно.
● Стараться спокойно реагировать на любые стрессовые ситуации. Эта привычка поможет вам легко перенести стресс забора крови (берутся ощутимые для организма объемы).
● Приучить себя рано ложиться и рано вставать – гормональный баланс очень важен для здоровья.
● Научиться нескольким простым практикам дыхательных упражнений. Сразу после сдачи крови это поможет преодолеть головокружение и слабость.
● Непосредственно за две недели до сдачи крови и две недели после в рационе делать упор на железосодержащие продукты, зелень. Немаловажен и кальций. Основные растительные источники: кунжут, мак, орехи, зеленые листовые овощи.
● И помните, что женщины более приспособлены к потерям крови, чем мужчины.
